Comidas de empresa, reuniones con familiares y amigos, cena de Nochebuena, Navidad... Estas fechas están llenas de celebraciones en las que no falta comida. Se estima que los españoles engordan entre 3 y 5 kilogramos durante las fiestas navideñas. El nutricionista Rubén Arocas ha visitado 'Aquí La 8' para darnos algunos consejos para evitar subir de peso.

Arocas ha contado que una de las cosas que podemos hacer es "elegir comida y no productos alimenticios, es decir, procesados y harinas refinadas". "Si nos alimentamos a base de comida de verdad vamos a bajar bastante las calorías y la densidad nutricional va a ser mucho mayor", ha explicado.

Reducir el consumo de alcohol también puede ayudar a no subir de peso. Arocas recomienda tomar vasos de agua entre copa y copa. 

También apuesta por aumentar la actividad física. "Otro de los problemas de la Navidad ya no es que comamos más, sino que no hacemos nada de ejercicio", ha apuntado.

La entrevista y el programa completo están disponibles en el apartado de programas de nuestra página web.